Estás engripado? consejitos...

La gripe es una de las enfermedades más frecuentes por lo general, en cambios de clima constantes, como lo tenemos actualmente. 

Es bueno que tenga en cuenta estos consejitos si usted esta con una gripe o si quiere evitarla.

1. No cubrirse la boca con la mano al estornudar o toser

Quizás crea que es lo correcto pero no es así, pues lo que hace es que los virus que despide se sitúen en las manos y eso hará que todo lo que toque lleve consigo el virus de la gripe.

Las manos son las culpables de los resfríos. Los rinovirus es un tipo de virus de dicha enfermedad y puede vivir por 3 horas ya sea en la piel o sobre los objetos, por eso la mano es la responsable.

ü     Estornude y tosa sobre el ante brazo o sobre un pañuelo que lo vaya a tirar de inmediato.

ü     Lavarse las manos después de estornudar o toser sobre ellas.

ü     No tocarse la cara si no se ha lavado las manos.

2. Abrigarse

 

Nos engripamos  más en invierno porque por lo general nos encontramos en lugares cerrados, donde  frecuentemente hay gente resfriada y de esa manera, es mucho mas fácil contagiarse que cuando estamos al aire libre.

ü     Al salir cubrirse la nariz y la garganta si es posible con una bufanda.

ü     Si va utilizar la calefacción no lo ponga al máximo para que no seque la mucosa de la nariz, á boca y los ojos, las cuales le aportan la primera línea de defensa contra el virus.

ü     Elimine el moho.

ü     Ventilar la casa para que circule aire fresco y alejar el virus.

3. Antibióticos? mejor no!

“El 100% de los resfríos son producidos por virus, las bacterias no hacen nada” comenta el Dr. Acosta Altamirano para la Revista Selecciones.

Abusar de los antibióticos vuelve  las bacterias resistentes y no sirven para el tratamiento contra el resfrío, pues atacan a las infecciones bacterianas no las virales. Es más acaban con las bacterias que precisamos para que actúe nuestro sistema inmunitario.

ü     Reposar y tomar liquido

4. Buena alimentación

Comer equilibradamente ayudará a fortalecer su sistema inmunitario.

ü     Tomar mucho líquido.

ü     Comer mucha fruta, verduras, carne y leche.

ü     Comer alimentos ricos en vitamina A y C.

5. Reposar y descansar

Aunque sienta que pueda seguir con sus actividades normales, su sistema inmunitario se esta esforzando enormemente y precisa descansar.

ü     Quedarse en casa al menos  los primeros tres días.

ü     Deje el cigarrillo y el alcohol.

ü     Duerma y no se exceda física y mentalmente.

ü     Coma en un horario fijo.

Obs: Informaciones y datos facilitados por la Revista Selecciones julio 2011